Verdaderamente carece de contraindicaciones y efectos secundarios aunque se debe realizar con precaución en casos de esquizofrenia, psicosis o la epilepsia. Igualmente saber que a los niños pequeños y a los ancianos les cuesta mas relajarse por su falta de concentración, a los hipertensos por su elevado estado de nerviosismo y, a los oligofrénicos (retrasados o débiles mentales) no se les puede relajar.
Finalmente, no olvides: La práctica de la relajación diaria es una clase de armonía y paz interior. Paz para el cuerpo, la mente y el alma. Te aporta la necesaria paz para vivir en armonía en un mundo desarmonizado, más sano en una sociedad cada día más enfermiza y más tranquilo en un mundo competitivo y agresivo. NO DEJES TU PRACTICA POR NINGUN MOTIVO, alcanzarás todos los logros que puedas imaginarte.
Santiago Pazhín
Director del CEYSI desde 1984 ubicado en
c/Urzáiz-77-1ºE en Vigo
Psicoterapeuta y profesor de Yoga
Especializado en el campo de la mente
Formador de profesionales a distancia
o en presencia de Yoga
o de Relajación y Desarrollo personal
Para más información ver:
www.yogaceysi.com o
solicitarla a info@yogaceysi.com o
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La relajación espiritual libre de todo concepto de la personalidad, lleva a experimentar una profunda conexión con la creación . Facilita y permite la conexión con el Yo Superior permitiendo captar sus orientaciones. Es la puerta que comunica el mundo físico con el interior, donde mora el Ser y su sabiduría. Contribuye a ver el lado bueno de uno mismo y a darle el verdadero sentido trascendente a la vida así como al despertar de las facultades latentes del ser humano. Despierta los nobles sentimientos hacia la naturaleza, y hacia todos los seres vivientes.
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- Aporta serenidad, sosiego, quietud mental y PAZ INTERIOR. Es una excelente terapia emocional que aporta importantes beneficios para alcanzar su armonía y equilibrio.
- Mejora y previene los problemas del carácter o el descontrol, como: el mal humor, agresividad, la irritabilidad, arrebatos, cólera, rabia, enojos, mejorando por lo tanto la personalidad. Contribuye a potenciar la autoestima y la autoimagen.
- Aporta serenidad mental, ayudando a tranquilizarse y ver las cosas desde una perspectiva mas positiva ante los reveses y adversidades de la vida, los disgustos, malas noticias y en todo tipo de estados de excitación.
- Combate las patologías generadas por los estados negativos de ánimo, como apatía, manías, desganas, tristeza, depresión, melancolía, etc… De gran eficacia como preventivo y terapia natural contra el estrés y, la cantidad de disfunciones que éste conlleva. Facilita la entrada natural al sueño profundo.
- De importantes beneficios comprobados contra la depresión, la ansiedad, la angustia, la astenia o el insomnio, estabilizando la vida afectiva y emocional. De probados y eficaces resultados contra todo tipo de sintomatología y estados de nerviosismo general, como: agotamiento nervioso, irritabilidad, intranquilidad, impaciencia, agitación, insomnio, palpitaciones, taquicardias, dolores torácicos, trastornos digestivos:malas digestiones, espasmos, flatulencias, tos nerviosa, tics, etc. Es un poderoso sedante natural para los nervios.
- Desarrolla y potencia la atención mental, la concentración, el autocontrol y el autoconocimiento. Previene y combate eficazmente todo tipo de trastornos y disfunciones psicológicas, mentales y psicosomáticas. En estas últimas, es sabido que múltiples enfermedades fisiológicas tienen su origen en la somatización de factores psicológicos o emocionales negativos que dan lugar a patologías tales como: DERMATOLOGICAS: psoriasis, urticarias, calvicies, picazón, eczemas… RESPIRATORIAS: suspiros, tos esporádica, afonías, disnea, asma… GASTRO-INTESTINALES: náuseas, diarreas, bulimia, anorexia, úlceras, gastritis… LOCOMOTORAS: contracturas, fibromialgia, lumbalgias, artritis reumatoide… GENITOURINARIAS: trastornos menstruales, impotencia, eyaculación precoz… CARDIOVASCULARES: taquicardias, hipertensión, hipertensión, infartos… ALERGICAS: de todo tipo.
La relajación permite no solo realizar el puente entre el cuerpo y la mente, sino también su reeducación, por medio de la reprogramación positiva del subconsciente, consiguiendo así mejorar la conducta, la personalidad y el carácter del practicante, en todos los aspectos. Al ser la relajación la antesala del subconsciente y del mundo interior, permite acceder a lo profundo de la mente o conciencia humana, al producirse de forma natural las ondas alfa y el predominio del HCD. De esa forma se predispone a la mente para, por medio de los ejercicios especiales de visualización terapéutica como los que el CEYSI enseña a combatir las neurosis fóbicas, obsesiones, complejos, bloqueos afectivos o emocionales, miedos u otras patologías que tienen su raíz en el subconsciente.
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- Combate los efectos y causas de las disfunciones nerviosas y su sintomatología, como el agotamiento nervioso y los estados de excitación. Estabiliza la respiración consiguiendo equilibrio nervioso y emocional. Combate la neurastenia (agotamiento y cansancio físico y psíquico).
- Muy recomendada, como preventivo y paliativo de todo tipo de problema cardiovasculares, hipertensión o taquicardias, por la vasodilatación que genera y, la influencia altamente positiva que se aporta al corazón, especialmente si se relaja en la postura de savasana. También disminuye la adrenalina de la sangre. Los problemas cardiovasculares como el infarto de miocardio, son una de las mayores causas de mortalidad actual. La relajación diaria, es un excelente preventivo contra este mal del siglo igualmente que contra el estrés, el insomnio o la angustia.
- Armoniza, rejuvenece y regenera todos los órganos y sistemas. Previene o descarga la tensión neuronal y relaja el cerebro. Estimula al sistema inmunológico reforzando la creación de nuevas defensas.
- Armoniza el sistema glandular, generando de forma natural, drogas endógenas, altamente positivas como la dopamina, las endorfinas, endovalium, insulina, cortisona, serotonina, estrógenos, etc… Es un equilibrador energético. Aporta energía, al tiempo que descarga la tensión nerviosa, desbloquea los meridianos o armoniza los centros energéticos o chakras.
Escrito por Santiago pazhin
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Dado que vale más un testimonio real que cualquier observación personal, incluyo algunas respuestas textuales facilitadas por alumnos de la anterior estadística, a modo de reflejar una idea de los beneficios conseguidos mediante las diferentes terapias de relajación que vengo dirigiendo en mis clases:
“La relajación me enseñó a ser yo misma, cambió mi carácter para mejor y me ayudó a quererme un poco más a mi misma”. “Con la relajación he conseguido dormir mejor y ver las cosas desde un punto de vista más positivo”. “La relajación me ayudó mucho a ser yo misma, a no preocuparme tanto de los demás y a ver las cosas más positivas”. “La relajación me ayudó en mi autoestima”. “La relajación me ha ayudado a reencontrarme y volver a ser yo misma”. “La relajación me aportó una mayor calidad de vida y mis relaciones con los demás”. “Con la relajación mejora mi estado de ánimo, estoy aprendiendo a ser mas positiva, más alegre, me quiero más y bendigo el día que descubrí estas clases”. “La relajación me ha ayudado a dormir mejor, me siento en paz conmigo misma y me tomo los problemas con más calma, viendo el lado positivo de las cosas”. “La relajación me ayuda a controlar la angustia y las fobias que sufro en momentos determinados. Me siento más segura y aumento mi autoestima siendo más sincera con mi yo”. “Desde que empecé no volví a tomar medicación para las cervicales y la lumbalgia. Me mejoró muchísimo el carácter, siempre estoy más positiva y contenta”. “Han mejorado mis pensamientos, son más positivos, me quiero un poco mas y procuro que haya paz en mi entorno”. “Cada noche duermo mejor y salgo muy relajada de la clase”. “Con la relajación me concentro más en el trabajo, en los estudios y la vida diaria. Duermo mucho mejor, el sueño es más placentero. Me levanto de buen humor y lo mantengo la mayor parte del día. Esta relajación es increíblemente sanadora”. “Es la mejor forma para tranquilizarse y la mejor pastilla para dormir”. “La relajación ha sido algo decisivo en mi vida a lo largo de estos últimos tres años. De carácter más bien tímido y con un problema de ansiedad muy agudo, a menudo me he encontrado en situaciones de extrema tensión que me provocaban aceleración del pulso, dificultad para encontrar las palabras adecuadas al hablar, rubor intenso, etc., con el consiguiente sufrimiento. La relajación me ha enseñado a centrar el pensamiento en mi propio cuerpo, a aflojar mis músculos y, por encima de todo, a controlar la respiración, no solo tendida en el suelo, sino sentada, en compañía de otras personas, andando por la calle, trabajando, etc. Ese control que he adquirido sobre mí, me permite abordar situaciones que antes rehuía y hace que duerma mejor con el consiguiente aumento de confianza en mí misma”.
Finalmente te facilitaré sólo algunos de los muchos beneficios generales que otorga una práctica regular de relajación dirigida a modo de que a partir del próximo artículo sobre el tema estés lo suficientemente preparado y motivado amigo lector/a para adentrarte en el maravilloso mundo de la mente. Hasta entonces que la salud, la armonía y la paz interior estén presentes en tu vida.
Articulo de Santiago pazhin
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Se incluye aquí, el resultado de las estadísticas realizas a 60 alumnos del CEYSI(Centro-Escuela de Yoga y Salud Integral de Vigo), en junio del 2001 para uno de los muchos trabajos de investigación que realiza el Centro, sobre la pregunta: ¿Qué beneficio o beneficios más destacados has observado con la práctica de la relajación?
Las respuestas se ponen en orden. El número incluido al principio de cada una de ellas, indica la cantidad de alumnos que la incluyeron en su respuesta.
19.-Tranquilidad, paz, serenidad y tomar la vida con más calma.
10.- Interiorización y reencuentro conmigo misma.
9.- Mas optimismo y ver la vida y los problemas desde una perspectiva más positiva.
9.- Duermo mejor.
8.- Autocontrol mental y emocional.
8.- Autoestima y seguridad en mi misma.
6.- Me enseñó a quererme más a mi misma.
5.- Bienestar general.
5.- Mejoró mi estado de ánimo, soy más alegre y con más ganas de vivir.
4.- Mejoró mi carácter.
3.- Concentración en lo que deseo y desconectar del exterior.
3.- Dejé de tomar ansiolíticos o antidepresivos.
3.- Mejoré mucho en los problemas de espalda.
2.- Equilibrio emocional.
2.- Superé el insomnio.
2.- Me ayuda a controlar mi angustia, ansiedad o fobias.
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Lo que la experiencia demuestra
Su práctica diaria, de una a tres veces diarias, mejora cualquier enfermedad, por su influencia altamente positiva en el la estimulación del sistema inmunológico. Especialmente si se practica con ejercicios de visualización curativa o imaginativa. Aporta mejores resultados ante una operación quirúrgica, potenciando la recuperación postoperatoria, al facilitar la actitud mental positiva ante las mismas.
Practicada días u horas antes de someterse a algunas de las desagradables o dolorosas pruebas de exploración y revisiones médicas de diagnóstico, como la endoscopia o la cistoscopia, facilita el estado psicológico positivo para afrontarlas y reduce las sensaciones incómodas o sus posibles efectos secundarios.
Múltiples odontólogos asisten a diferentes cursos de relajación o de hipnosis, para aprender técnicas prácticas que faciliten a sus clientes el estado óptimo para la realización de su trabajo profesional. Cada día se usan más la relajación acompañada con técnicas especiales de visualización, como medio natural de preparación al parto o recuperación post-parto, con excelentes resultados comprobados.
Escrito por Santiago pazhin
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Es muy conocida la investigación resultante de la tesis doctoral publicada en los comienzos de los 70 sobre los trabajos de R. K. Wallace, presentada en la Universidad de California, quién demostró que durante la práctica de la meditación y la relajación, se reducía el consumo de oxígeno y la frecuencia respiratoria, disminuía la frecuencia cardiaca o, se generaba una abundante actividad cerebral alfa (sumado a ocasionales descensos a niveles theta), deduciendo que su práctica, produce un estado de profunda tranquilidad y conciencia despierta. Algo así como una “actividad o alerta en descanso” fisiológicamente diferente al estado de vigilia y del sueño.
A principio de los años 80, en la Enfermería Real de Aberdeen, EE UU, investigaciones realizadas por el doctor en psicología Leslie Walker y el cirujano Dr. Oleg Eremin, sumadas a las de otros investigadores, fueron abriendo paso al surgimiento de una nueva ciencia médica de gran futuro: la psiconeuroinmunología, que estudia el efecto de la mente en el sistema inmunológico, o lo que es lo mismo, la influencia de los pensamientos en la salud. Estos médicos, comprobaron que los pacientes con cáncer a los que se les habían enseñando técnicas de relajación y visualización creativa, reducían los efectos secundarios de la quimioterapia, disminuyendo las náuseas y vómitos y, de forma asombrosa, se comprobó que vivían mejor y más tiempo. Durante tres años, se tuvo a estas pacientes realizando ejercicios de imaginar a su tumor atacado por las defensas del cuerpo. Los resultados fueron sorprendentes, al comprobar como las células blancas, (a las que se tienen como las encargadas de destruir a las cancerígenas) se potenciaban, y que, tras la extirpación del tumor, las células cancerígenas no se extendían.
En la universidad de Pittsburgh la doctora Sandra Levi, pudo comprobar en 30 pacientes de cáncer, entrenados con prácticas de relajación y las terapias cognitivas (reestructuración o equilibrio emocional), como aumentaron las llamadas células killers o asesinas o células NK, cuyo objetivo es defendernos de las células tumorales o infectadas por virus. Sin duda, la psiconeuroinmunología, viene a demostrar la relación mente-pensamiento-cuerpo-célula y, sin lugar a dudas esta ciencia, habrá de aportar datos muy importantes en un corto futuro, aunque ya actualmente, los especialistas (oncólogos, inmunólogos, psiquiatras y psicólogos, entre otros) se sienten cada vez más atraídos por esta disciplina. De acuerdo al Dr. Leslie Walter: “Las prácticas de relajación pueden mejorar la calidad de vida que sigue al diagnóstico y durante el tratamiento”.
Desde 1969, en el Centro de Terapia e Investigación sobre el Cáncer, en Dallas, su director, el oncólogo Carl Simonton y su mujer Stephanie Simonton, aportaron un enfoque psicológico para el tratamiento del cáncer, con la única ayuda de técnicas de relajación y visualizaciones autocurativas, llegando a obtenerse curaciones importantes.
Articulo escrito por Santiago Pazhin
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Grandes conquistadores como Alejandro Magno o Napoleón se relajaban antes de la batalla afirmando despertar con gran lucidez para decidir la mejor estrategia a seguir. Muchos de los grandes pensadores de la humanidad conocían y practicaban alguna modalidad de relajación: Albert Eisntein, T. Alba Edison, Gandhi, Isaac Newton, Benjamín Franklin…sin ella no habrían alcanzado las metas alcanzadas privando a la humanidad de sus aportaciones a un mundo mejor.
Basta con decir que unos 15 minutos de relajación equivalen a un mínimo de 3 ó 4 horas de sueño profundo, o que por su poderosa y benéfica influencia en el sistema inmunitario contribuye a reforzar las defensas para hacer de ella una higiene más de cuerpo y mente en nuestro diario vivir. Como afirma la sentencia de la Organización Mundial de la Salud: “La salud de todos los pueblos del planeta es condición fundamental para la consecución de la paz y seguridad en el mundo, ella depende de la cooperación más estrecha entre los individuos y los estados”. Para ello, sin duda alguna, la relajación sería de gran ayuda ya que ayuda a que cada individuo consiga su armonía y paz interior contribuyendo así a una sociedad, a un mundo y una humanidad mejor, por el propio individuo.
El aumento alarmante de los trastornos psicosomáticos (mentales, psicológicos, afectivos, emocionales, de la personalidad…) que agobian a la humanidad actual, junto el observar que los psicofármacos no parecen ser la solución, están llevando a terapeutas y médicos, a buscar otros mecanismos de ayuda para solventar tanto desequilibrio. También el ritmo de vida moderno, con el estrés y sus nefastas consecuencias a la cabeza de gran parte de nuestros males, hace imprescindible la práctica diaria de la relajación. Sumado a las múltiples responsabilidades, ocupaciones y necesidades creadas que entraña la vida cotidiana, son algunas de las causas principales de la desarmonía y enfermedad que agobia a muchas personas. Demasiada competitividad, preocupaciones, prisas o falta del necesario descanso, llevan al organismo, a mantener un permanente nivel de estrés necesario para soportar tantos ataques. Esto hace mantenerle, en un permanente estado de alerta generador de un grave desequilibrio físico, mental y emocional. Son tantas las tensiones diarias que pareciera que más que vivir se sobrevive. Ante el estado de la sociedad industrializada, era urgente encontrar un medio que contribuyera a paliar tantos males, viéndose en la relajación, el antídoto natural ideal. Hoy, cualquier profesional de la salud avala y recomienda su práctica diaria. Y es que, no existe mejor remedio natural para contrarrestar las nefastas consecuencias del estrés y los venenos que provoca la tension nerviosa en la salud del cuerpo, la mente y el alma, que aprender a relajarse. Por ello, ya son muchos los profesionales de la salud física o mental que practican y recomiendan a sus pacientes terapias como la respiración yóguica, la meditación o la relajación, al encontrar en ellas complementos a sus tratamientos o incluso soluciones más eficaces, naturales y sin efectos secundarios, a males como la ansiedad, el nerviosismo, el insomnio y un larga etc., siendo técnicas sencillas rescatadas del olvido y liberadas de sus aspectos místicos, comenzando a ser cada día más demandadas y practicadas por miles de personas en todo el mundo. Múltiples investigaciones y experimentos realizados en hospitales, vienen a comprobar la ya conocida relación denominada mente-cuerpo, que demuestra la directa conexión e influencia de la mente sobre el cuerpo y viceversa. Frases como la siguientes debieran ser recomendadas en las consultas médicas a los pacientes: “Ante todo mucha calma. Le urge aprender a respirar y relajarse”.
Las máximas del padre de la medicina occidental, Hipócrates, (460 a.C.) quién siempre otorgó a las emociones, un factor vital para la curación de cualquier enfermedad, nunca fueron tan válidas como en la actualidad:
“Mente sana cuerpo sana”.
“No hay enfermedades sólo hay enfermos”.
“La salud es vivir en armonía con uno mismo”.
“Curar sin dañar”.
La relajación tiene la ventaja de poder ser utilizada en todos los niveles de la sociedad y de la vida individual. Los campos en los que puede servir de herramienta terapéutica y educativa son enormes: la medicina, la educación, el deporte, los hobbis, las vacaciones, el trabajo, la vida diaria, el estudio, el crecimiento personal, la reeducación del subconsciente... Su abanico es tan amplio que estimo su uso diario como una asignatura pendiente de aprender y practicar con urgencia en la actual sociedad. Entre otras cosas porque solo cuando haya paz individual, podrá comenzar a germinarse la paz mundial”
Articulo escrito por Santiago pazhin
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Seguramente, ya el hombre prehistórico sabía relajarse de forma natural, como lo hacen los animales, llevados por su instinto y su ritmo biológico. Sabemos que las grandes culturas y civilizaciones de la antigüedad, como la egipcia, hindú, china o griega, por ejemplo, conocían los secretos de la mente y de la relajación usándolos con fines terapéuticos o religiosos. Los sacerdotes egipcios, en sus llamados “Templos del Sueño”, practicaban profundas técnicas mentales, hoy conocidas como hipnosis, debido al dios griego del sueño Hipnos, y por supuesto, poseían el conocimiento sobre el poder de la sugestión. Igualmente era conocido por chamanes, brujos o hechiceros de múltiples culturas. Los grandes sacerdotes de pueblos como los mayas, incas o los misteriosos druidas celtas, también eran respetados por sus pueblos o sus enemigos, por los ocultos poderes y conocimientos sagrados que poseían sobre la mente. Los antiguos rishis o sabios de la India milenaria, poseían hace más de 5000 años, un conocimiento amplio y profundo saber sobre la mente y una gran variedad de lo que podemos denominar técnicas psicomentales y de autoconocimiento, como padres de la moderna psicología, la parapsicología, la medicina psicosomática, la sofrología, la hipnosis, la relajación progresiva de Jacobson o la autógena de Schultz u otras ciencias similares.
Articulo escrito por Santiago pazhin
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